Les meilleurs jus détox pour nettoyer son organisme et retrouver la forme
Les cures détox à base de jus de fruits et légumes ont le vent en poupe. Après une période d’excès ou simplement pour se faire du bien, elles permettent d’éliminer les toxines, de retrouver un ventre plat et de donner un vrai coup de boost à l’organisme. Zoom sur les meilleurs jus détox et nos conseils pour bien les choisir.
Les bienfaits des jus détox
Les jus détox concentrent les meilleurs nutriments des fruits et légumes sous forme liquide. Leurs atouts santé :
- Ils hydratent l’organisme grâce à leur richesse en eau
- Ils apportent un concentré de vitamines, minéraux et antioxydants
- Ils stimulent le système immunitaire
- Ils améliorent le transit intestinal et soulagent les ballonnements
- Ils drainent les toxines et purifient le foie
- Ils aident à retrouver un ventre plat et à perdre du poids en douceur
Le top 5 des meilleurs jus détox
Voici notre sélection des 5 meilleures recettes de jus détox à tester :
1. Jus détox brûle-graisse : ananas, concombre, gingembre
Ce jus détox combine trois ingrédients aux propriétés amincissantes :
- L’ananas, riche en broméline, pour brûler les graisses
- Le concombre, pour son effet diurétique et détoxifiant
- Le gingembre, qui booste le métabolisme et la thermogenèse
Recette pour 1 grand verre :
- 1/2 ananas
- 1/2 concombre
- 2 cm de gingembre frais
Mixer le tout. Filtrer si besoin. Déguster aussitôt.
2. Jus détox anti-ballonnements : fenouil, pomme, citron
Ce cocktail d’ingrédients est idéal pour dégonfler le ventre et favoriser une bonne digestion :
- Le fenouil, riche en fibres et aux vertus apaisantes sur le système digestif
- La pomme, pour stimuler le transit intestinal
- Le citron, aux propriétés diurétiques et détoxifiantes
Recette pour 1 grand verre :
- 1/2 fenouil avec les fanes
- 1 pomme
- Le jus d’1/2 citron
Mixer le tout. Filtrer si besoin. Déguster aussitôt.
3. Jus détox purifiant : betterave, carotte, citron
Très concentré en antioxydants, ce jus détox est un vrai allié pour nettoyer le foie et le corps des toxines :
- La betterave, riche en bétalaïnes aux propriétés détoxifiantes
- La carotte, source de bêtacarotène et de vitamine A
- Le citron, pour drainer l’organisme
Recette pour 1 grand verre :
- 1 petite betterave crue
- 2 carottes
- Le jus d’1/2 citron
Mixer le tout. Filtrer si besoin. Déguster aussitôt.
4. Jus détox vitaminé : kale, orange, curcuma
Ce jus détox est un concentré de nutriments pour faire le plein d’énergie :
- Le kale, l’un des légumes les plus riches en vitamines et minéraux
- L’orange, source de vitamine C
- Le curcuma, aux vertus anti-inflammatoires et détoxifiantes
Recette pour 1 grand verre :
- 2 grandes feuilles de kale
- 2 oranges
- 1/2 cuillère à café de curcuma en poudre
Mixer le tout. Déguster aussitôt.
5. Jus détox reminéralisant : épinards, céleri, citron vert
Riche en chlorophylle et minéraux, ce jus détox permet de reminéraliser l’organisme en profondeur :
- Les épinards, concentré de magnésium, calcium et fer
- Le céleri, aux vertus diurétiques et dépuratives
- Le citron vert, pour son effet détoxifiant et alcalinisant
Recette pour 1 grand verre :
- 1 grosse poignée de pousses d’épinards
- 2 branches de céleri avec les feuilles
- Le jus d’1 citron vert
Mixer le tout. Déguster aussitôt.
Comment bien choisir ses jus détox ?
Pour optimiser les bénéfices santé de vos jus détox, suivez ces quelques conseils :
- Variez les ingrédients : alterner entre fruits et légumes permet de profiter d’un maximum de nutriments différents. Misez sur des associations équilibrées comme 1/3 de fruits, 2/3 de légumes.
- Optez pour des ingrédients bio : les fruits et légumes bio sont cultivés sans pesticides. C’est important quand on les consomme avec la peau.
- Choisissez des fruits et légumes de saison : c’est meilleur pour la planète et pour le porte-monnaie ! En plus, les fruits et légumes de saison sont plus riches en nutriments.
- Utilisez les épluchures : la peau des fruits et légumes concentre une grande partie des vitamines et minéraux. Pas besoin d’éplucher si vous choisissez du bio !
- Buvez vos jus à jeun : c’est le meilleur moment pour faciliter l’assimilation des nutriments. Idéal au réveil ou en collation.
- Consommez-les aussitôt : une fois mixés, les jus s’oxydent vite, ce qui détruit une partie des vitamines. Pour en profiter au maximum, buvez-les dans la foulée !
Zoom sur 3 cures détox
Vous voulez aller plus loin et tester une vraie cure détox ? Voici 3 programmes sur mesure, à choisir selon vos objectifs et votre niveau.
1. La cure détox douce de 3 jours
Idéale pour se lancer en douceur, cette cure détox courte s’étale sur un week-end. Au menu :
| Jour 1 | Jour 2 | Jour 3 |
|---|---|---|
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2. La cure détox green de 5 jours
Dans cette cure détox végétarienne, les produits animaux sont éliminés au profit des jus, soupes et plats végétaux.
| Petit déjeuner | Déjeuner | Dîner |
|---|---|---|
| 1 jus détox au choix + 1 compote sans sucres ajoutés | 1 soupe de légumes + crudités à volonté + 1 tranche de pain complet | Bouillon de légumes + 1 portion de céréales complètes (100g cuit) ou de légumineuses (50g cuit) |
3. La cure détox jus de 3 jours
Cette cure détox courte mais intense ne contient que des jus de fruits et légumes. Challengeant mais efficace pour désintoxiquer l’organisme en profondeur !
| Petit déjeuner | Déjeuner | Collation | Dîner |
|---|---|---|---|
| 1 jus détox drainant + 1 jus détox vitaminé | 1 jus détox purifiant + 1 jus détox reminéralisant | 1 jus détox au choix | 1 petit bouillon de légumes + 1 jus détox brûle-graisse |
FAQ : Meilleur jus détox
Combien de temps doit durer une cure détox ?
La durée d’une cure détox dépend de vos objectifs et de votre état général. En moyenne, on recommande entre 1 et 5 jours. Mieux vaut commencer tranquillement par une mini-cure de 1 ou 2 jours. Ne dépassez pas 7 jours sans l’avis d’un professionnel.
Quand faire une cure détox ?
Le bon moment pour une cure détox, c’est au changement de saison (printemps ou automne) ou après une période d’excès (fêtes, vacances). Évitez si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous souffrez de certaines pathologies chroniques.
Les jus détox font-ils maigrir ?
Grâce à leur faible apport calorique et leur richesse en fibres qui coupent la faim, les jus détox peuvent vous aider à perdre du poids. Mais attention, une cure détox ne remplace pas une alimentation équilibrée sur le long terme. Pour des résultats durables, adoptez de bonnes habitudes au quotidien.
Peut-on mixer à l’avance ses jus détox ?
Il est préférable de consommer vos jus détox juste après les avoir mixés pour profiter au maximum de leurs vitamines. Si besoin, vous pouvez préparer vos jus la veille et les conserver dans des bouteilles en verre au réfrigérateur. Mais pas plus de 24h !
Que manger après une cure détox ?
Pour une reprise en douceur après votre cure détox, misez sur des aliments faciles à digérer et riches en fibres. Fruits, légumes, céréales complètes, légumineuses… Réintroduisez progressivement les produits animaux. Et continuez à boire vos jus détox en collation !